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卷上 真西山卫生歌（第1页）

卷上真西山卫生歌

属性：万物惟人为最贵，百岁光阴如旅寄。

自非留意修养中，未免疾苦为身累。

何必餐霞饵大药，妄意延令等龟鹤，但于饮食嗜欲间，去其甚者将安乐。

食后徐行百步多，两手摩胁并胸腹。

须臾转手摩肾堂，谓之运动水与土。

仰面常呵三四呵，自然食毒瓦斯消磨。

醉眠饱卧俱无益，渴饮饥餐尤戒多。

食不欲粗并欲速，宁可少餐相接续。

若教一顿饱充肠，损气伤脾非尔福。

生冷粘腻筋韧物，自死牲牢皆勿食。

馒头闭气宜少餐，生脍偏招脾胃疾。

酢酱胎卵兼油腻，陈臭臭腌HT尽阴类。

老弱若欲更食之，是借寇兵毋以异，炙之物须冷吃，否则伤齿伤血脉。

晚食常宜申酉时，向夜徒劳滞胸膈。

饮酒莫教令大醉，大醉伤神损心志。

酒渴饮水并啜茶，腰脚自兹成自坠。

常闻避风如避箭，坐卧须当预防患。

况因食后汗孔开，风才一入成瘫痪。

不问四时俱暖酒，太热太冷莫入口。

五味偏多不益人，恐随脏腑成灾疚。

视听行坐不可久，五劳七伤从此有。

四肢亦欲得小劳，譬如户枢终不朽。

卧不厌缩觉即舒，饱宜沐浴饥宜梳。

梳多浴少益心目，默寝暗眠神晏如。

四时惟夏难调摄，伏阴在内肠易滑。

补肾汤丸不可无，食物稍冷休啜。

心旺肾衰何所忌，特忌疏通泄精气。

寝处尤宜严密间，宴居静虑和心气。

沐浴盥漱皆暖水，簟凉枕冷俱弗宜。

瓜茄生冷不宜人，岂独秋来作疟痢。

伏阳在内冬三月，切忌汗多泄精气。

阴雾之中莫远行，豪雨迅雷宜速避。

道家更有颐生旨，第一戒人少嗔恚。

秋冬日出始穿衣，春夏鸡鸣宜早起。

子后寅前睡觉来，瞑目叩齿二七回。

吸新吐故毋令误，咽漱玉泉还养胎。

指摩手心熨两眼；仍更揩摩额与面。

中指时时擦鼻茎，左右耳根筌数遍。

更能干浴一身间，按时须扭两肩。

纵有风劳诸湿气，何忧腰背复拘挛。

嘘呵呼嘻吹及，行气之人分六字。

果能根据用口诀中，新旧有皆可治。

声色虽云属少年，稍知撙节乃无愆。

闭精息气宜闻早，莫使羽苞火中燃。

有能操履常方正，于利无贪名不竞。

纵向歌中未尽行，可保周身亦无病。

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